謝耀德 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.2 km | 00:55:58 | 06:48/km

日期: 2015-11-05 17:32 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'50" / 07'04" / 06'52" / 06'46" / 06'39" / 06'43" / 06'44" / 06'38" / 07'37" /

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 陳桂枝和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'04"	00:13'54"
3	06'52"	00:20'46"
4	06'46"	00:27'32"
5	06'39"	00:34'11"
6	06'43"	00:40'54"
7	06'44"	00:47'38"
8	06'38"	00:54'16"
8.2	07'37"	00:55'58"

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