陳慶芳 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶芳台北市
ID 485032

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全馬 | 04:35:20 | 06:31/km | 第9馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32"

01:25'43"

10 km

(01:25'43")

00:46'11" (+06'39")

15 km

(02:06'42")

00:40'59" (+01'27")

01:29'10" (+03'27")

20 km

(02:54'53")

00:48'11" (+08'39")

25 km

(03:39'27")

00:44'34" (+05'02")

01:40'16" (+14'33")

30 km

(04:35'09")

00:55'42" (+16'10")

Finish

(04:35:20)

日期: 2022-12-11 07:26 - 總爬升: 190 m - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'10" (+00'16")

994 / 994

2

07'17"

(14'25")

07'11" (+00'17")

1012 / 2006

3

08'50"

(23'15")

08'50" (+01'56")

999 / 3006

4

08'20"

(31'35")

08'19" (+01'25")

1000 / 4007

5

08'03"

(39'38")

07'56" (+01'02")

1013 / 5020

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 150.85 km

nike exp x14 se 累積 : 547.3 km

Android - OPPO CPH2211 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'13"	00:14'25"
3	08'50"	00:23'15"
4	08'20"	00:31'35"
5	07'57"	00:39'32"
6	08'52"	00:48'24"
7	09'45"	00:58'09"
8	07'38"	01:05'47"
9	08'18"	01:14'05"
10	11'38"	01:25'43"
11	07'49"	01:33'32"
12	08'21"	01:41'53"
13	09'10"	01:51'03"
14	07'39"	01:58'42"
15	08'00"	02:06'42"
16	08'56"	02:15'38"
17	10'17"	02:25'55"
18	08'05"	02:34'00"
19	09'06"	02:43'06"
20	11'47"	02:54'53"
21	07'14"	03:02'07"
22	08'15"	03:10'22"
23	09'56"	03:20'18"
24	09'44"	03:30'02"
25	09'25"	03:39'27"
26	11'00"	03:50'27"
27	15'24"	04:05'51"
28	11'10"	04:17'01"
29	09'45"	04:26'46"
30.0	08'39"	04:35'09"

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