陳宗賢 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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2.8 km | 00:38:55 | 13:47/km

日期: 2022-12-10 18:03 - 平均心率: 75 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 11'38" / 13'14" / 16'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

11'39"

1000 / 1000

2

13'14"

(24'53")

13'14" (+01'35")

1000 / 2000

3

14'01"

(38'55")

17'04" (+05'25")

821 / 2821

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 445.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐家翔, 胡嘉樹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	13'14"	00:24'52"
2.8	16'45"	00:38'38"

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