華浚 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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7.0 km | 00:42:59 | 06:08/km

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	00:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2022-12-03 06:41 - 總爬升: 150 m - 地點: 桃園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'30"

(13'09")

07'30" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'29")

07'20" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'31"

(26'01")

05'31"

1000 / 4000

5

05'50"

(31'52")

05'50" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 原本以為今天會轉晴，結果下小雨，其實小雨並沒有太難跑，也不會太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.33 km

ASICS Novablast 3 累積 : 58.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'30"	00:13'09"
3	07'20"	00:20'29"
4	05'32"	00:26'01"
5	05'51"	00:31'52"
6	06'04"	00:37'56"
6.8	06'20"	00:43'03"

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