12.5 km | 01:15:05 | 05:59/km日期: 2022-12-09 04:56 - 平均心率: 124 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%
Pace: 05'50" / 06'10" / 06'22" / 06'41" / 06'08" / 06'01" / 06'13" / 06'05" / 06'33" / 06'12" / 06'02" / 04'33" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+01'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" (+01'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'32" (+02'00") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+01'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'02" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'10" | 540 / 12540 |
配速跑16K
跑明天課表
起床後想晚上再去鳳體跑
可是想到晚上還要跟女朋友逛夜市
起床都起床了
不如就出去跑吧
走到公園看到黃裕榮蔡鐘億在跑
就跟著他們輕鬆跑了
＃台北馬倒數9天
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
327.64 km 
adidas PRO3 25.5 黑綠 累積 :
637.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'10" | 00:12'00" |
| 3 | 06'22" | 00:18'22" |
| 4 | 06'41" | 00:25'03" |
| 5 | 06'08" | 00:31'11" |
| 6 | 06'01" | 00:37'12" |
| 7 | 06'13" | 00:43'25" |
| 8 | 06'05" | 00:49'30" |
| 9 | 06'33" | 00:56'03" |
| 10 | 06'12" | 01:02'15" |
| 11 | 06'02" | 01:08'17" |
| 12 | 04'33" | 01:12'50" |
| 12.5 | 04'09" | 01:15'05" |
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