獨行俠 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

獨行俠高雄
ID 348451

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5.0 km | 00:29:02 | 05:47/km

日期: 2022-12-08 17:48 - 天氣: 普通 - 平均心率: 146 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 05'32" / 06'02" / 05'55" / 05'50" / 05'42" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'33")

06'01" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'28")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'18")

05'50" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'00")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'02")

04'57"

5 / 5005

高雄

獨行俠

·

基本訓練
湊個整數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.79 km

LOTTO LT8AMR5988灰累積 : 2396.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 陳達鈴和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

金賀菈恭喜大哥破萬里程，再接再厲、很快就會破兩萬了🎉🎉👍👍😎😎

2022-12-09 20:15 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜破萬

2022-12-11 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'02"	00:11'34"
3	05'55"	00:17'29"
4	05'50"	00:23'19"
5	05'42"	00:29'01"
5.0	02'56"	00:29'02"

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