Yi Shen Huang 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Shen Huang 台南
ID 469238

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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'05")

00:57'57" (+02'46")

10 km

(00:57'57")

00:28'48" (+01'44")

15 km

(01:26'04")

00:28'07" (+01'03")

00:55'11"

20 km

(01:53'08")

00:27'04"

Finish

(01:59:11)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

賽後評分: 2小時完賽挑戰成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.96 km

Nike Zoomx vapor fly next% 2 累積 : 114.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐大山, 陳瑞發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'44"	00:17'17"
4	05'54"	00:23'11"
5	05'58"	00:29'09"
6	05'49"	00:34'58"
7	05'50"	00:40'48"
8	05'48"	00:46'36"
9	05'39"	00:52'15"
10	05'42"	00:57'57"
11	05'39"	01:03'36"
12	05'24"	01:09'00"
13	05'32"	01:14'32"
14	05'36"	01:20'08"
15	05'56"	01:26'04"
16	05'16"	01:31'20"
17	05'39"	01:36'59"
18	05'42"	01:42'41"
19	05'39"	01:48'20"
20	04'48"	01:53'08"
21	05'16"	01:58'24"
20.9	-8'-51"	01:59'11"

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