轟吼輪 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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6.6 km | 00:35:40 | 05:24/km

日期: 2022-12-09 05:20 - 地點: 以家為中心👍 - 平均心率: 130 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 6822 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'20" / 05'09" / 05'07" / 04'56" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+01'28")

1000 / 1000

186 / 83

2

05'38"

(12'04")

05'36" (+00'39")

1003 / 2003

189 / 93

3

05'21"

(17'25")

05'20" (+00'23")

1001 / 3005

191 / 97

4

05'10"

(22'35")

05'09" (+00'12")

1002 / 4007

192 / 100

5

05'06"

(27'41")

05'05" (+00'08")

1000 / 5007

193 / 101

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

緩跑靜思～星巴克☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1599.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

沈麗鳳, Leo Lin 和其他 8 人說推

·

林家逯早安

2022-12-09 08:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'20"	00:17'07"
4	05'09"	00:22'16"
5	05'07"	00:27'23"
6	04'56"	00:32'19"
6.6	05'33"	00:35'40"

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