Asiolling 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台南
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11.2 km | 01:32:19 | 08:15/km

日期: 2022-12-07 15:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 09'22" / 08'09" / 07'40" / 07'24" / 07'18" / 08'15" / 07'20" / 06'54" / 08'06" / 07'55" / 11'59" / 11'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'09"	00:17'31"
3	07'40"	00:25'11"
4	07'24"	00:32'35"
5	07'18"	00:39'53"
6	08'15"	00:48'08"
7	07'20"	00:55'28"
8	06'54"	01:02'22"
9	08'06"	01:10'28"
10	07'55"	01:18'23"
11	11'59"	01:30'22"
11.2	11'36"	01:32'19"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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