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Clare Lan
基隆
ID 440787
4 位追隨者
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Clare Lan
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:59:59
|
07:06/km
|
第1馬
2022 三星安農溪馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2022-12-04
成績
04:59:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:34'09")
00:34'09" (+02'58")
01:06'23" (+03'14")
10 km
(01:06'23")
00:32'14" (+01'03")
15 km
(01:37'34")
00:31'11"
01:03'09"
20 km
(02:09'32")
00:31'58" (+00'47")
25 km
(02:45'37")
00:36'05" (+04'54")
01:13'17" (+10'08")
30 km
(03:22'49")
00:37'12" (+06'01")
35 km
(04:03'19")
00:40'30" (+09'19")
01:19'00" (+15'51")
40 km
(04:41'49")
00:38'30" (+07'19")
Finish
(04:59:59)
日期:
2022-12-04 06:30
-
總爬升:
321 m
-
平均心率:
136
-
卡路里:
2187 Cal
-
平均步頻:
156
-
溫度:
22°C
-
濕度:
97%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'06"
(07'06")
07'06" (+01'00")
1000 / 1000
2
06'43"
(13'50")
06'43" (+00'37")
1000 / 2000
3
06'43"
(20'33")
06'43" (+00'37")
1000 / 3000
4
07'05"
(27'39")
07'05" (+00'59")
1000 / 4000
5
06'29"
(34'08")
06'29" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'33"
(40'41")
06'33" (+00'27")
1000 / 6000
7
06'07"
(46'48")
06'07" (+00'01")
1000 / 7000
8
07'08"
(53'56")
07'08" (+01'02")
1000 / 8000
9
06'16"
(01:00'13")
06'16" (+00'10")
1000 / 9000
10
06'09"
(01:06'23")
06'09" (+00'03")
1000 / 10000
11
06'06"
(01:12'29")
06'06"
1000 / 11000
12
06'07"
(01:18'37")
06'07" (+00'01")
1000 / 12000
13
06'08"
(01:24'45")
06'08" (+00'02")
1000 / 13000
14
06'40"
(01:31'25")
06'40" (+00'34")
1000 / 14000
15
06'08"
(01:37'33")
06'08" (+00'02")
1000 / 15000
16
06'37"
(01:44'11")
06'37" (+00'31")
1000 / 16000
17
06'10"
(01:50'22")
06'10" (+00'04")
1000 / 17000
18
06'12"
(01:56'35")
06'12" (+00'06")
1000 / 18000
19
06'35"
(02:03'11")
06'35" (+00'29")
1000 / 19000
20
06'21"
(02:09'32")
06'21" (+00'15")
1000 / 20000
21
07'02"
(02:16'35")
07'02" (+00'56")
1000 / 21000
22
06'25"
(02:23'01")
06'25" (+00'19")
1000 / 22000
23
09'40"
(02:32'41")
09'40" (+03'34")
1000 / 23000
24
06'26"
(02:39'07")
06'26" (+00'20")
1000 / 24000
25
06'29"
(02:45'36")
06'29" (+00'23")
1000 / 25000
26
07'08"
(02:52'44")
07'08" (+01'02")
1000 / 26000
27
06'56"
(02:59'41")
06'56" (+00'50")
1000 / 27000
28
07'02"
(03:06'43")
07'02" (+00'56")
1000 / 28000
29
08'18"
(03:15'01")
08'18" (+02'12")
1000 / 29000
30
07'46"
(03:22'48")
07'46" (+01'40")
1000 / 30000
31
07'47"
(03:30'35")
07'47" (+01'41")
1000 / 31000
32
07'52"
(03:38'28")
07'52" (+01'46")
1000 / 32000
33
08'47"
(03:47'15")
08'47" (+02'41")
1000 / 33000
34
07'50"
(03:55'05")
07'50" (+01'44")
1000 / 34000
35
08'13"
(04:03'18")
08'13" (+02'07")
1000 / 35000
36
07'14"
(04:10'33")
07'14" (+01'08")
1000 / 36000
37
08'09"
(04:18'42")
08'09" (+02'03")
1000 / 37000
38
07'37"
(04:26'19")
07'37" (+01'31")
1000 / 38000
39
07'47"
(04:34'06")
07'47" (+01'41")
1000 / 39000
40
07'42"
(04:41'49")
07'42" (+01'36")
1000 / 40000
41
07'19"
(04:49'09")
07'19" (+01'13")
1000 / 41000
42
07'15"
(04:56'24")
07'15" (+01'09")
1000 / 42000
43
03'35"
(04:59'59")
06'45" (+00'39")
531 / 42531
賽後評分:
後段補給沒有前段好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
150.03 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'07"
00:07'07"
2
06'44"
00:13'51"
3
06'43"
00:20'34"
4
07'06"
00:27'40"
5
06'29"
00:34'09"
6
06'33"
00:40'42"
7
06'07"
00:46'49"
8
07'08"
00:53'57"
9
06'16"
01:00'13"
10
06'10"
01:06'23"
11
06'07"
01:12'30"
12
06'08"
01:18'38"
13
06'08"
01:24'46"
14
06'40"
01:31'26"
15
06'08"
01:37'34"
16
06'38"
01:44'12"
17
06'10"
01:50'22"
18
06'13"
01:56'35"
19
06'36"
02:03'11"
20
06'21"
02:09'32"
21
07'03"
02:16'35"
22
06'26"
02:23'01"
23
09'40"
02:32'41"
24
06'26"
02:39'07"
25
06'30"
02:45'37"
26
07'08"
02:52'45"
27
06'56"
02:59'41"
28
07'02"
03:06'43"
29
08'19"
03:15'02"
30
07'47"
03:22'49"
31
07'47"
03:30'36"
32
07'52"
03:38'28"
33
08'48"
03:47'16"
34
07'50"
03:55'06"
35
08'13"
04:03'19"
36
07'14"
04:10'33"
37
08'09"
04:18'42"
38
07'38"
04:26'20"
39
07'47"
04:34'07"
40
07'42"
04:41'49"
41
07'20"
04:49'09"
42
07'16"
04:56'25"
42.5
06'44"
05:00'00"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:53
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:08:29
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:00:01
|
18.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:45
|
04:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:39
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:16
|
05:24/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:37
|
06:15/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:59:25
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:32:21
|
07:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:08
|
06:25/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:12
|
05:54/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:24
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:32:25
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:00:00
|
05:39/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024 北港媽祖盃全國馬拉松
的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:06
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:36
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:14
|
05:13/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:57:04
|
19:27/km
Inna Chang
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:02:27
|
05:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:40
|
05:42/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:39:45
|
14:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:19:35
|
08:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:10:59
|
07:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.2 km
|
00:22:44
|
10:26/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:07
|
05:24/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:04:42
|
06:17/km
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