蘇月雯 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:07:17 | 06:43/km

日期: 2022-12-07 09:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'18" / 06'32" / 06'33" / 07'07" / 07'09" / 06'44" / 06'45" / 06'47" / 06'40" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'48")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'21")

06'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'28")

07'07" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'08"

(33'37")

07'08" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

種了好多聖誕紅哇~
聖誕節要到了

太晚起床了 😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.54 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇月雯, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'32"	00:12'50"
3	06'33"	00:19'23"
4	07'07"	00:26'30"
5	07'09"	00:33'39"
6	06'44"	00:40'23"
7	06'45"	00:47'08"
8	06'47"	00:53'55"
9	06'40"	01:00'35"
10	06'42"	01:07'17"
10.0	06'44"	01:07'19"

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