吳宗益 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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10.0 km | 00:52:55 | 05:17/km

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2022-12-04 06:16 - 平均心率: 167 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'14")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'39")

05'25" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'53")

05'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'25")

05'31" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗益

·

高雄

吳宗益

·

賽後評分: 停紅燈兩次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.82 km

阿拖跟上來（小白） 37 累積 : 558.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘慧蟬, 王冠傑和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

施雅華恭喜宗益哥又進化了🎉🎉🎉🎂

2022-12-04 14:04 ·

1 個人推

林義嵐快要飛起來了

2022-12-04 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	05'25"	00:16'39"
4	05'14"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'08"	00:32'33"
7	05'13"	00:37'46"
8	05'11"	00:42'57"
9	05'06"	00:48'03"
10.0	04'59"	00:52'54"

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