Hungone紅丸子 2015/11/01 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 07:23:25 | 10:30/km | 第4馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	07:23:25
總名次	325 / 425
分組名次	281 / 363
平均速度	10:30/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'12")

00:43'12"

01:35'32"

10 km

(01:35'32")

00:52'20" (+09'08")

15 km

(02:24'37")

00:49'05" (+05'53")

01:38'29" (+02'57")

20 km

(03:14'01")

00:49'24" (+06'12")

25 km

(04:03'36")

00:49'35" (+06'23")

01:50'32" (+15'00")

30 km

(05:04'33")

01:00'57" (+17'45")

35 km

(05:59'06")

00:54'33" (+11'21")

01:52'46" (+17'14")

40 km

(06:57'19")

00:58'13" (+15'01")

Finish

(07:23:25)

日期: 2015-11-01 08:00 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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陪初馬跑者歡樂跑~
9小時的關門時間很充裕
最後恭喜大家初馬達成
PS:這場補給感覺比較偏向專業跑者式，熱量補給可以多一點，還有補給站的茶葉蛋、小麥鹹粥、小麥綠豆粥超好吃!!

賽前宣言: 9小時的全馬～肯定要拿的！！

賽後評分: 交管指引有點少!半馬、全馬的熱食補給也不足，不過有2站的補給小麥鹹粥、小麥綠豆粥；茶葉蛋好好吃。賽後的餐點炒麵、米粉+肉燥、紫菜湯很棒~~!!賽道就一值跑河堤邊是單調點。今天老天很配合，涼風吹拂~跑全馬真的很舒適
給 4 星

11月累積里程 : 204.85 km

Lotto FLYZONE LT4AMR1752 累積 : 578.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

愛猫晴, Huan 和其他 15 人說推

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觀看另 2 則留言

畯（準仔） Hungone哥：早安喔！第一屆濁水溪100公里超級馬拉松-帥氣完賽！陪伴初馬跑者全程歡樂跑，給你掌聲。
也謝謝你的恭喜！
真高興MW馬拉松世界裡有你的鼓勵、加油與祝福。
一起開心向前跑…

2015-11-04 09:25 ·

2 個人推

Hungone紅丸子畯（準仔）謝謝!!

2015-11-11 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'39"	00:16'08"
3	11'24"	00:27'32"
4	07'58"	00:35'30"
5	07'42"	00:43'12"
6	11'14"	00:54'26"
7	07'37"	01:02'03"
8	11'14"	01:13'17"
9	09'55"	01:23'12"
10	12'20"	01:35'32"
11	07'59"	01:43'31"
12	07'32"	01:51'03"
13	14'48"	02:05'51"
14	08'23"	02:14'14"
15	10'23"	02:24'37"
16	07'52"	02:32'29"
17	07'17"	02:39'46"
18	11'30"	02:51'16"
19	07'17"	02:58'33"
20	15'28"	03:14'01"
21	07'39"	03:21'40"
22	16'32"	03:38'12"
23	08'01"	03:46'13"
24	09'47"	03:56'00"
25	07'36"	04:03'36"
26	17'19"	04:20'55"
27	08'57"	04:29'52"
28	13'39"	04:43'31"
29	07'47"	04:51'18"
30	13'15"	05:04'33"
31	10'04"	05:14'37"
32	09'18"	05:23'55"
33	14'36"	05:38'31"
34	08'34"	05:47'05"
35	12'01"	05:59'06"
36	11'48"	06:10'54"
37	10'39"	06:21'33"
38	15'09"	06:36'42"
39	09'03"	06:45'45"
40	11'34"	06:57'19"
41	10'29"	07:07'48"
42	06'51"	07:14'39"
43	06'42"	07:21'21"
43.3	05'19"	07:23'06"