蘇月雯 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:04:27 | 06:26/km

日期: 2022-12-04 06:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'08" / 06'05" / 06'11" / 06'11" / 06'17" / 06'01" / 06'11" / 08'34" / 06'20" / 06'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'12")

06'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'23")

06'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'34")

06'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'51")

06'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

今天不太準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.54 km

母子鱷魚絕代雙Q跑拖 BCU188 累積 : 208.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'11"	00:18'24"
4	06'11"	00:24'35"
5	06'17"	00:30'52"
6	06'01"	00:36'53"
7	06'11"	00:43'04"
8	08'34"	00:51'38"
9	06'20"	00:57'58"
10	06'33"	01:04'31"
10.0	07'19"	01:04'33"

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