Yiting🐰 2022/12/03 訓練日誌

Yiting🐰 桃園
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Yiting🐰

半馬 | 03:05:47 | 08:48/km | 第21半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	03:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'53")

00:44'53" (+05'53")

01:25'47"

10 km

(01:25'47")

00:40'54" (+01'54")

15 km

(02:15'54")

00:50'07" (+11'07")

01:29'07" (+03'20")

20 km

(02:54'54")

00:39'00"

Finish

(03:05:47)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'37")

1000 / 1000

08'40"

(15'09")

08'40" (+02'49")

1000 / 2000

09'33"

(24'42")

09'33" (+03'42")

1000 / 3000

12'51"

(37'34")

12'51" (+07'00")

1000 / 4000

07'18"

(44'52")

07'18" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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舒服的天氣讓我們好好跑好好吃好好玩
還巧遇超馬女神&達姐
很幸運很開心的一天

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 蘿蔔糕好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.86 km

brooks GHOST13 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Chan🐷 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'39"	00:15'09"
3	09'34"	00:24'43"
4	12'51"	00:37'34"
5	07'19"	00:44'53"
6	10'13"	00:55'06"
7	06'59"	01:02'05"
8	05'51"	01:07'56"
9	08'55"	01:16'51"
10	08'56"	01:25'47"
11	16'32"	01:42'19"
12	10'41"	01:53'00"
13	07'38"	02:00'38"
14	07'56"	02:08'34"
15	07'20"	02:15'54"
16	06'50"	02:22'44"
17	07'04"	02:29'48"
18	08'29"	02:38'17"
19	08'43"	02:47'00"
20	07'54"	02:54'54"
21	06'35"	03:01'29"
21.7	06'32"	03:05'48"