Cecilia_Chao 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

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10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:00:07
總名次	69 / 440
分組名次	22 / 169
平均速度	06:00/km

日期: 2022-12-04 06:16 - 地點: 大榮中學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'31")

06'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'34")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'37")

06'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'00")

06'22" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

破了自己10K紀錄~
不過看了心律跟體感~覺得還是沒盡全力ㄟ~
但是進步很多,很棒

賽後評分: 回程10K與5K交會之道路稍嫌略擠,要閃走路的人之外,其他都非常棒! 志工們非常親切又熱情,會場內很多餐點都是免費享用,完賽禮也非常豐富,晶片也很方便,無須先綁在鞋上跑完又拆來拆去,超讚~物超所值啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.80 km

ASICS Novablast 3 累積 : 891.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'03"	00:24'37"
5	06'23"	00:31'00"
6	05'49"	00:36'49"
7	05'55"	00:42'44"
8	05'54"	00:48'38"
9	05'50"	00:54'28"
10	05'40"	01:00'08"
10.0	03'35"	01:00'10"

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