白耿泰 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

「我是你的眼」視障公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:45:37
總名次	9 / 440
分組名次	8 / 271
平均速度	04:33/km

官方證書

白耿泰

日期: 2022-12-04 06:16 - 地點: 大榮中學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'01")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'25")

04'23"

1000 / 3000

4

04'32"

(17'57")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'00")

05'03" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

·

高雄

白耿泰

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.88 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 240.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

England Liu 和陳正偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'25"	00:09'00"
3	04'24"	00:13'24"
4	04'32"	00:17'56"
5	05'04"	00:23'00"
6	04'34"	00:27'34"
7	04'48"	00:32'22"
8	04'38"	00:37'00"
9	04'36"	00:41'36"
10.0	04'12"	00:45'37"

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