陳宏暐 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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43.8 km | 01:58:47 | 22.1 km/h

日期: 2022-12-04 06:10 - 總爬升: 345 m - 地點: 鯉魚潭去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 76 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-14.59)

1004 / 1004

2

03'27"

(06'19")

17.48 (-18.17)

1004 / 2008

3

02'31"

(08'50")

24.00 (-11.64)

1001 / 3010

4

03'00"

(11'50")

20.11 (-15.53)

1004 / 4015

5

02'38"

(14'28")

22.93 (-12.71)

1001 / 5016

展開計圈分析

193去-》鯉魚潭回~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.49 km

Giant PROPEL ADVANCED 1

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.9	77	-0.2 %
2	17.4	76	-1.1 %
3	24.0	82	-0.7 %
4	20.1	67	1.4 %
5	23.1	78	1.0 %
6	17.4	69	1.2 %
7	18.3	78	3.3 %
8	16.2	80	3.0 %
9	20.3	79	4.0 %
10	22.0	81	2.8 %
11	29.0	39	-3.3 %
12	28.1	62	-1.6 %
13	13.7	64	-2.9 %
14	27.1	89	-1.2 %
15	22.1	81	1.7 %
16	24.2	63	-1.1 %
17	29.5	82	-1.1 %
18	24.0	86	1.3 %
19	27.7	86	1.0 %
20	24.0	74	1.0 %
21	24.7	76	1.2 %
22	17.5	71	1.1 %
23	19.0	80	2.3 %
24	19.3	75	2.4 %
25	17.9	85	2.6 %
26	20.3	90	1.9 %
27	16.1	83	2.9 %
28	22.2	80	-0.8 %
29	15.7	77	2.6 %
30	29.0	47	-3.0 %
31	26.3	88	-1.2 %
32	29.0	89	-1.3 %
33	30.0	87	-1.1 %
34	34.3	87	-1.4 %
35	36.0	83	-1.3 %
36	28.3	69	-1.9 %
37	32.1	80	-1.1 %
38	20.8	76	-1.6 %
39	29.0	84	-0.9 %
40	28.8	82	-1.1 %
41	26.5	72	-0.9 %
42	24.2	72	-1.0 %
43	19.7	67	-1.0 %
43.8	12.3	67	-0.4 %

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