邱常瑞 2022/12/04 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

半馬 | 02:32:46 | 07:14/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:36'55" (+05'06")

15 km

(01:47'18")

00:38'34" (+06'45")

01:17'49" (+09'05")

20 km

(02:26'33")

00:39'15" (+07'26")

Finish

(02:32:46)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'08")

1000 / 1000

06'10"

(12'28")

06'10"

1000 / 2000

06'20"

(18'49")

06'20" (+00'10")

1000 / 3000

06'27"

(25'16")

06'27" (+00'17")

1000 / 4000

06'32"

(31'49")

06'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬21K賽事順利完成

賽後評分: 路線規劃優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.44 km

鱷魚 Y拖累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林明郎, 沈玲卉和其他 7 人說推

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黃智強恭喜完賽

2022-12-04 10:32 ·

張元寶恭禧完賽，陪女王解鎖初半馬🎊🎊

2022-12-04 11:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'11"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	06'28"	00:25'17"
5	06'32"	00:31'49"
6	08'15"	00:40'04"
7	06'58"	00:47'02"
8	07'39"	00:54'41"
9	06'57"	01:01'38"
10	07'06"	01:08'44"
11	08'17"	01:17'01"
12	07'14"	01:24'15"
13	08'11"	01:32'26"
14	07'08"	01:39'34"
15	07'44"	01:47'18"
16	06'53"	01:54'11"
17	08'23"	02:02'34"
18	07'34"	02:10'08"
19	08'38"	02:18'46"
20	07'47"	02:26'33"
21	06'27"	02:33'00"
21.0	08'20"	02:33'03"