小姚 (芝多司) 2022/12/03 訓練日誌

小姚 (芝多司)
ID 510183

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小姚 (芝多司)

半馬 | 02:49:10 | 08:01/km | 第10半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'50")

00:47'50" (+11'31")

01:30'23" (+13'37")

10 km

(01:30'23")

00:42'33" (+06'14")

15 km

(02:10'50")

00:40'27" (+04'08")

01:16'46"

20 km

(02:47'09")

00:36'19"

Finish

(02:49:10)

日期: 2022-12-03 06:37 - 總爬升: 376 m - 地點: 桃園半程馬拉松 / 石門水庫 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

07'13" (+00'50")

931 / 931

09'58"

(16'42")

09'58" (+03'35")

1000 / 1931

10'26"

(27'08")

10'26" (+04'03")

1000 / 2931

08'44"

(35'53")

08'44" (+02'21")

1000 / 3931

08'50"

(44'43")

08'50" (+02'27")

1000 / 4931

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 楊富傑和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小姚 (芝多司) 我是軟爛休閒組的 , 謝謝金帥 ! 😆😆😆

2022-12-08 21:02 ·

小姚 (芝多司) 感謝葉兄 ! 晚安 😄😄😄

2022-12-08 21:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	10'04"	00:20'05"
3	10'33"	00:30'38"
4	08'29"	00:39'07"
5	08'43"	00:47'50"
6	08'49"	00:56'39"
7	07'04"	01:03'43"
8	09'39"	01:13'22"
9	09'35"	01:22'57"
10	07'26"	01:30'23"
11	08'58"	01:39'21"
12	07'25"	01:46'46"
13	08'20"	01:55'06"
14	08'19"	02:03'25"
15	07'25"	02:10'50"
16	06'24"	02:17'14"
17	07'52"	02:25'06"
18	08'19"	02:33'25"
19	07'00"	02:40'25"
20	06'44"	02:47'09"
21	06'32"	02:53'41"
21.1	07'01"	02:54'35"