Jason Hsueh 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsueh 台南
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:36 | 05:08/km | 第36半馬

財政部111年統一發票盃暨國民法官新制路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'33" (+01'11")

15 km

(01:15'40")

00:25'45" (+01'23")

00:53'38" (+03'43")

20 km

(01:43'33")

00:27'53" (+03'31")

Finish

(01:48:36)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'24")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'17")

04'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'21")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'22")

05'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破賽事PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.54 km

ASICS MAGIC SPEED(2E) 累積 : 743.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chia-i Kuo, 洪贊發和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'51"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	05'04"	00:19'21"
5	05'01"	00:24'22"
6	05'12"	00:29'34"
7	04'52"	00:34'26"
8	05'04"	00:39'30"
9	05'12"	00:44'42"
10	05'13"	00:49'55"
11	05'11"	00:55'06"
12	05'00"	01:00'06"
13	05'04"	01:05'10"
14	05'07"	01:10'17"
15	05'23"	01:15'40"
16	05'22"	01:21'02"
17	05'35"	01:26'37"
18	05'40"	01:32'17"
19	05'46"	01:38'03"
20	05'30"	01:43'33"
21	05'36"	01:49'09"
21.0	05'48"	01:49'14"

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