許良全 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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5.0 km | 00:23:29 | 04:40/km

日期: 2015-11-03 06:25 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 4120 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'55" / 05'20" / 04'27" / 03'43" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'54" (+02'12")

1000 / 1000

170 / 99

2

05'20"

(11'15")

05'17" (+01'35")

1008 / 2009

172 / 109

3

04'27"

(15'42")

04'25" (+00'43")

1004 / 3014

176 / 128

4

03'43"

(19'25")

03'42"

1001 / 4016

180 / 149

5

04'00"

(23'25")

03'58" (+00'16")

1007 / 5023

181 / 139

跑一下

11月累積里程 : 340.88 km

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土撥鼠, 培慢～張志銘和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

許良全電電兄都偷偷關注我的內容.你的更嚇人

2015-11-03 09:00 ·

電電有嗎???

2015-11-03 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	04'27"	00:15'42"
4	03'43"	00:19'25"
5	04'00"	00:23'25"
5.0	03'59"	00:23'29"

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