王曉琪（小仙女） 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

王曉琪（小仙女）新北市
ID 353910

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王曉琪（小仙女）

10.0 km | 01:09:50 | 06:58/km

日期: 2022-11-30 20:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 07'45" / 06'54" / 07'28" / 07'56" / 06'42" / 06'18" / 06'36" / 06'47" / 06'29" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'39")

06'53" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'07")

07'28" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'03")

07'55" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'45")

06'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

王曉琪（小仙女）

·

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王曉琪（小仙女）

·

阿罩霧夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李維軒, 賴永斌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'54"	00:14'39"
3	07'28"	00:22'07"
4	07'56"	00:30'03"
5	06'42"	00:36'45"
6	06'18"	00:43'03"
7	06'36"	00:49'39"
8	06'47"	00:56'26"
9	06'29"	01:02'55"
10	06'47"	01:09'42"
10.0	07'08"	01:09'50"

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