張國宏 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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1.7 km | 06:57:01 | 244:25/km

日期: 2022-12-01 07:16 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 106 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 00'05" / 09'22" / 568'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.73 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13033.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	00'05"	00:05'59"
3	09'22"	00:15'21"
1.7	-310'-25"	06:57'01"

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成績 : 04:39:10

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