發呆姿 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

發呆姿高雄
ID 255396

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5.0 km | 00:29:00 | 05:47/km

日期: 2022-12-02 19:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'47" / 06'48" / 05'47" / 05'46" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'55")

05'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'22")

05'27"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'09")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'56")

05'46" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'00")

04'49"

13 / 5013

高雄

發呆姿

Apo 說推

·

每年12月就愛吃這一味🥲😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bard Lee, 王志清和其他 3 人說推

·

我晚安，週五501跑步愉快。

2022-12-02 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	06'48"	00:18'41"
4	05'47"	00:24'28"
5	05'46"	00:30'14"
5.0	05'04"	00:30'18"

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