5.9 km | 00:34:20 | 05:49/km日期: 2022-11-29 20:00 - 地點: 三民家商 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'52" / 05'46" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'19") | 899 / 5899 |
長距離配速跑
8k@5’50‘’
雖然我6k又跳車了（側腹痛
但5k跑了28'52"
第一次跑進30分內 要哭了我
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
116.04 km 
ASICS Novablast 3 累積 :
891.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'46" | 00:11'30" |
| 3 | 05'45" | 00:17'15" |
| 4 | 05'52" | 00:23'07" |
| 5 | 05'46" | 00:28'53" |
| 5.9 | 06'02" | 00:34'19" |
ricky tseng 說推
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