馬拉嵩 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉嵩新北市
ID 3643

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2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+03'12")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:32'29"

15 km

(01:43'05")

00:34'55" (+02'26")

01:13'34" (+05'24")

20 km

(02:21'44")

00:38'39" (+06'10")

25 km

(03:02'16")

00:40'32" (+08'03")

01:20'36" (+12'26")

30 km

(03:42'20")

00:40'04" (+07'35")

35 km

(04:27'19")

00:44'59" (+12'30")

01:24'59" (+16'49")

40 km

(05:07'19")

00:40'00" (+07'31")

Finish

()

日期: 2015-10-24 06:58 - 總爬升: 878 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 3706 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'36" (+02'10")

1003 / 1003

2

07'21"

(14'59")

07'17" (+01'51")

1008 / 2011

3

06'56"

(21'55")

06'56" (+01'30")

998 / 3009

4

07'33"

(29'28")

07'30" (+02'04")

1006 / 4015

5

06'25"

(35'53")

06'23" (+00'57")

1004 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

康志嘉, 好命先生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'18"	00:14'54"
3	07'01"	00:21'55"
4	07'29"	00:29'24"
5	06'17"	00:35'41"
6	06'30"	00:42'11"
7	05'59"	00:48'10"
8	05'27"	00:53'37"
9	07'39"	01:01'16"
10	06'54"	01:08'10"
11	06'13"	01:14'23"
12	06'27"	01:20'50"
13	06'45"	01:27'35"
14	06'48"	01:34'23"
15	08'42"	01:43'05"
16	06'40"	01:49'45"
17	09'14"	01:58'59"
18	07'47"	02:06'46"
19	08'21"	02:15'07"
20	06'37"	02:21'44"
21	07'22"	02:29'06"
22	07'39"	02:36'45"
23	07'02"	02:43'47"
24	07'45"	02:51'32"
25	10'44"	03:02'16"
26	07'16"	03:09'32"
27	07'59"	03:17'31"
28	08'06"	03:25'37"
29	08'16"	03:33'53"
30	08'27"	03:42'20"
31	11'01"	03:53'21"
32	06'57"	04:00'18"
33	10'50"	04:11'08"
34	08'12"	04:19'20"
35	07'59"	04:27'19"
36	07'22"	04:34'41"
37	08'45"	04:43'26"
38	07'44"	04:51'10"
39	08'10"	04:59'20"
40	07'59"	05:07'19"
41	10'36"	05:17'55"
42	08'18"	05:26'13"
43	06'56"	05:33'09"
42.8	-4'-10"	05:33'49"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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