26.0 km | 03:19:49 | 07:40/km日期: 2012-05-20 04:32 - 總爬升: 569 m - 地點: 內湖+劍中劍 - 天氣: Raining - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'13" / 05'35" / 05'36" / 13'58" / 06'07" / 11'55" / 05'57" / 11'00" / 08'12" / 14'41" / 05'35" / 05'34" / 08'21" / 06'44" / 07'47" / 07'46" / 09'20" / 07'12" / 05'24" / 05'20" / 05'20" / 08'12" / 07'34" / 09'17" / 05'29" / 05'34" / 03'42" /
原本就計畫今天要跑些不一樣的,因為早上有事,所以決定凌晨出動,起床吃早餐的時候窗外天氣還可以,所以就趁著沒下雨裝備一背衝出門了。
今天原本預計要跑30K左右,而且有很長一部分在山裡,所以補給感覺有點重,畢竟有兩瓶水,但跑起來還可以接受。不過好景不常,跑不到2K就天降甘霖,完全沒有停止的趨勢,只有大小的差別,本來還想等等看,眼看雨停無望只好硬著頭皮衝了。沿途雨太大就找遮蔽物擋一下,就這樣跑跑停停到達劍南路口,路上還幫載菜的阿伯處理他灑滿地的蔬菜,天雨路滑請小心。
進入山路就要有沒遮蔽物被雨淋到死的心理準備,鞋子全濕?早就沒感覺了啊XD就這樣慢慢挺進劍南路制高點,下坡前的一個遮雨棚因為雨實在太大進去躲雨,一位歐吉桑還問我怎麼不穿雨衣,其實我真的不喜歡穿雨衣跑步,好悶!下坡開始後雨勢漸小,跑得輕鬆又有風景欣賞,滿愜意的,就這樣抵達至善路,吃了點補給又繼續上路。
其實心裡一直在考慮要不要繼續跑,但還是繼續衝了!進入中社路坡度感覺變陡了,雨勢仍然時大時小,就這樣慢慢往上爬,公車庭真是個躲雨的好所在。沿途到這終於看到人了,等車的人一定覺得自己看到瘋子吧!這段路野狗滿多的,奔跑時遇到狗還是敬而遠之比較好。經過幾段彎路總算看到盡頭了,不過因為被雨勢拖延時間,本來想繼續衝也只好作罷。
稍為休息一下打個卡就衝下山,下坡一路衝回至善路口,再吃點東西繼續上路,不過這段上坡真的很累,腿力體力都所剩無幾,慶幸的是雨勢不大,不然應該會崩潰吧!撐完大約3K的上坡,還遇到兩位跑友,下雨天大家還是很熱血的。進入下坡總算進入今天奔跑的尾聲,踏到平地後時間也不夠讓我奔跑回家了,所以就以捷運劍南路站作為今天練跑的終點啦!
今天算是第一次劍中劍,雖然中社路以前走過覺得好長,不過跑起來還OK,下次天氣好一定要一路衝回內湖的啦!
http://j.mp/JfNoi0.
5月累積里程 : 228.73 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'35" | 00:11'48" |
3 | 05'36" | 00:17'24" |
4 | 13'58" | 00:31'22" |
5 | 06'07" | 00:37'29" |
6 | 11'55" | 00:49'24" |
7 | 05'57" | 00:55'21" |
8 | 11'00" | 01:06'21" |
9 | 08'12" | 01:14'33" |
10 | 14'41" | 01:29'14" |
11 | 05'35" | 01:34'49" |
12 | 05'34" | 01:40'23" |
13 | 08'21" | 01:48'44" |
14 | 06'44" | 01:55'28" |
15 | 07'47" | 02:03'15" |
16 | 07'46" | 02:11'01" |
17 | 09'20" | 02:20'21" |
18 | 07'12" | 02:27'33" |
19 | 05'24" | 02:32'57" |
20 | 05'20" | 02:38'17" |
21 | 05'20" | 02:43'37" |
22 | 08'12" | 02:51'49" |
23 | 07'34" | 02:59'23" |
24 | 09'17" | 03:08'40" |
25 | 05'29" | 03:14'09" |
26 | 05'34" | 03:19'43" |
26.0 | 03'40" | 03:19'49" |