10.8 km | 01:16:50 | 07:06/km日期: 2015-10-29 18:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'42" / 07'43" / 06'26" / 07'27" / 06'35" / 07'27" / 06'38" / 07'47" / 06'57" / 07'52" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'17") | 1800 / 1800 |
| 2 | | 12'23" (+06'03") | 200 / 2000 |
| 3 | | 06'20" | 1800 / 3800 |
| 4 | | 12'26" (+06'06") | 200 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'05") | 1800 / 5800 |
| 6 | | 12'18" (+05'58") | 200 / 6000 |
| 7 | | 06'34" (+00'14") | 1800 / 7800 |
| 8 | | 13'00" (+06'40") | 200 / 8000 |
| 9 | | 06'50" (+00'30") | 1800 / 9800 |
| 10 | | 12'26" (+06'06") | 200 / 10000 |
| 11 | | 06'34" (+00'14") | 803 / 10803 |
今天跑1.8走0.2
受傷後第一次除了第一公里有點跑歪（長短腳）以外，後面越跑越舒服～跑到九公里，姿勢有點走樣，跑慢一點就沒事，最後七百公尺跑快一些，感覺很舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
64.68 km 
MIZUNO Wave Rider 16 (新黑) 累積 :
505.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 07'43" | 00:14'25" |
| 3 | 06'26" | 00:20'51" |
| 4 | 07'27" | 00:28'18" |
| 5 | 06'35" | 00:34'53" |
| 6 | 07'27" | 00:42'20" |
| 7 | 06'38" | 00:48'58" |
| 8 | 07'47" | 00:56'45" |
| 9 | 06'57" | 01:03'42" |
| 10 | 07'52" | 01:11'34" |
| 10.8 | 06'34" | 01:16'51" |
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