井口麗子 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
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5.0 km | 01:40:31 | 20:15/km

日期: 2022-11-28 10:19 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 24'48" / 17'43" / 34'39" / 11'08" / 12'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'09"

(35'09")

21'50" (+10'52")

1609 / 1609

2

44'56"

(01:20'05")

27'55" (+16'57")

1609 / 3218

3

17'40"

(01:37'45")

10'58"

1609 / 4828

4

02'45"

(01:40'31")

20'16" (+09'18")

135 / 4963

基隆

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Yen Mao Liu 和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛運動愉快🤗

2022-11-28 19:58 ·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-11-28 22:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'48"	00:24'48"
2	17'43"	00:42'31"
3	34'39"	01:17'10"
4	11'08"	01:28'18"
5.0	12'42"	01:40'33"

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