葉明奇 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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74.1 km | 04:08:30 | 17.9 km/h

日期: 2022-11-28 12:10 - 總爬升: 457 m - 地點: 薑麻園，鯉魚潭 - 平均心率: 125 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.68 (-17.22)

1008 / 1008

2

01'56"

(04'30")

31.30 (-9.60)

1003 / 2012

3

02'03"

(06'33")

29.51 (-11.40)

1000 / 3012

4

04'24"

(10'57")

13.74 (-27.17)

1004 / 4017

5

03'21"

(14'18")

17.91 (-23.00)

1000 / 5017

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

苗栗

葉明奇

·

前段到薑麻園的記錄，莫明奇妙不見了。

好久沒騎車了，屁股好痛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.08 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 1 year ago

甘國廷, 陳國良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-7.9 %
2	31.0	-6.2 %
3	29.5	-9.1 %
4	13.8	-11.7 %
5	17.6	-2.8 %
6	40.0	-3.7 %
7	26.9	-3.0 %
8	23.7	1.3 %
9	17.2	3.6 %
10	19.3	-3.8 %
11	9.1	6.4 %
12	4.9	6.3 %
13	20.0	-1.4 %
14	24.5	-4.2 %
15	33.3	-6.9 %
16	31.0	-5.8 %
17	39.1	-7.0 %
18	27.3	-2.3 %
19	28.6	-2.4 %
20	23.4	-1.7 %
21	14.9	1.8 %
22	24.7	-1.5 %
23	15.5	-2.1 %
24	78.3	-2.0 %
25	25.7	-1.9 %
26	26.9	-2.5 %
27	28.8	-1.8 %
28	28.6	-1.5 %
29	22.4	-1.8 %
30	29.0	-2.4 %
31	27.7	-1.7 %
32	22.6	-0.9 %
33	13.9	-0.8 %
34	26.5	-1.1 %
35	24.3	-1.4 %
36	22.6	-1.6 %
37	13.1	-0.6 %
38	26.1	-1.1 %
39	19.5	2.0 %
40	20.3	1.4 %
41	22.6	-2.1 %
42	20.1	1.7 %
43	34.6	-1.1 %
44	21.6	2.5 %
44.1	6.2	-3.0 %

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