潘中建 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
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1.4 km | 00:08:44 | 06:14/km

日期: 2022-11-26 01:12 - 平均心率: 138 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 06'13" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

06'19" (+00'14")

500 / 500

2

03'02"

(06'12")

06'05"

500 / 1000

3

02'32"

(08'44")

06'20" (+00'15")

400 / 1400

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.99 km

母子鱷魚人字拖累積 : 73.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴 和 Celine Liu 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.4	06'22"	00:08'46"

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