Andy Yang 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
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8.3 km | 00:49:29 | 05:57/km

日期: 2015-10-28 21:12 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 06'06" / 05'56" / 05'47" / 05'57" / 06'18" / 05'44" / 06'29" / 05'32" /

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Andy Yang

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Andy Yang

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中午吃了美式高熱量食物,消消脂吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.72 km

On cloud 累積 : 451.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

scalylee, sunway 和其他 15 人說推

·

能能早安ㄚ

2015-10-29 07:41 ·

karros 這...要加個10k吧~

2015-10-29 17:58 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'06"	00:11'37"
3	05'56"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	06'18"	00:35'35"
7	05'44"	00:41'19"
8	06'29"	00:47'48"
8.3	05'31"	00:49'29"

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