Bo Chen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Chen 台北市
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半馬 | 02:12:19 | 06:16/km | 第37半馬

2022三商盃公益路跑

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:02'46" (+00'16")

10 km

(01:02'46")

00:31'49" (+00'52")

15 km

(01:34'19")

00:31'33" (+00'36")

01:02'30"

20 km

(02:05'16")

00:30'57"

Finish

(02:12:19)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'14"

(11'41")

06'14" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'01")

06'20" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'32")

06'30" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'57")

06'25" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超陽春賽事，CP值真的不高
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.94 km

HOKA ONE ONE Rincon 累積 : 1282.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

毛毛和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'14"	00:11'41"
3	06'20"	00:18'01"
4	06'31"	00:24'32"
5	06'25"	00:30'57"
6	06'18"	00:37'15"
7	06'23"	00:43'38"
8	06'23"	00:50'01"
9	06'26"	00:56'27"
10	06'19"	01:02'46"
11	06'19"	01:09'05"
12	06'19"	01:15'24"
13	06'20"	01:21'44"
14	06'17"	01:28'01"
15	06'18"	01:34'19"
16	06'21"	01:40'40"
17	06'16"	01:46'56"
18	06'12"	01:53'08"
19	06'14"	01:59'22"
20	05'54"	02:05'16"
21	05'47"	02:11'03"
21.2	05'17"	02:12'20"

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