Wen-Ciao Shih 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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5.1 km | 00:38:42 | 07:34/km

日期: 2022-11-22 07:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'22" / 07'26" / 07'27" / 07'13" / 07'13" / 19'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.26 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 739.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'26"	00:14'48"
3	07'27"	00:22'15"
4	07'13"	00:29'28"
5	07'13"	00:36'41"
5.1	19'08"	00:38'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"