張國宏 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.7 km | 01:02:09 | 13:08/km

日期: 2022-11-27 19:10 - 平均心率: 93 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 13'27" / 12'25" / 12'36" / 12'23" / 10'26" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.56 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13033.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	12'25"	00:25'52"
3	12'36"	00:38'28"
4	12'23"	00:50'51"
5	10'26"	01:01'17"
4.7	-3'-11"	01:02'09"

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成績 : 04:39:10

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