6.7 km | 00:36:57 | 05:28/km日期: 2015-10-30 22:14 - 地點: 明德捷運站-磺溪步道往返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%
Pace: 09'14" / 05'35" / 05'25" / 05'30" / 05'23" / 05'03" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'09") | 739 / 6739 |
回台灣後就沒跑步，月底又到了，想說至少湊到200KM，加上晚上要去明德站附近還東西，便從那邊跑磺溪步道，來回6.7KM，剛好湊到200KM，明天月底最後一天休息，後天再開始跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.83 km 
ASICS GEL-PRELEUS 累積 :
323.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'14" | 00:09'14" |
| 2 | 05'35" | 00:14'49" |
| 3 | 05'25" | 00:20'14" |
| 4 | 05'30" | 00:25'44" |
| 5 | 05'23" | 00:31'07" |
| 6 | 05'03" | 00:36'10" |
| 6.7 | 05'10" | 00:40'00" |
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