Yi Jhen Chen 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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21.4 km | 02:44:07 | 07:41/km

日期: 2022-11-27 05:20 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'47" / 06'40" / 06'47" / 06'49" / 06'24" / 06'34" / 06'31" / 06'27" / 06'14" / 07'24" / 06'46" / 06'26" / 06'13" / 19'43" / 15'29" / 06'42" / 06'06" / 06'04" / 06'14" / 05'52" / 07'07" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'08")

06'40" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'54")

06'46" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'44")

06'49" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'08")

06'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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變心，不去宇老。
仙草花拍起來🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿九哥Collar, 葉斯宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'40"	00:11'27"
3	06'47"	00:18'14"
4	06'49"	00:25'03"
5	06'24"	00:31'27"
6	06'34"	00:38'01"
7	06'31"	00:44'32"
8	06'27"	00:50'59"
9	06'14"	00:57'13"
10	07'24"	01:04'37"
11	06'46"	01:11'23"
12	06'26"	01:17'49"
13	06'13"	01:24'02"
14	19'43"	01:43'45"
15	15'29"	01:59'14"
16	06'42"	02:05'56"
17	06'06"	02:12'02"
18	06'04"	02:18'06"
19	06'14"	02:24'20"
20	05'52"	02:30'12"
21	07'07"	02:37'19"
21.4	10'27"	02:41'07"

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