張家輔 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張家輔南投
ID 672840

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5.0 km | 00:26:16 | 05:14/km

日期: 2022-11-21 16:32 - 平均心率: 173 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'55" / 05'03" / 05'34" / 05'05" / 05'08" / 51'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.75 km

HOKA One One Rincon 3 Wide 累積 : 299.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李昌龍說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	05'34"	00:15'32"
4	05'05"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
5.0	68'53"	00:26'16"

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