Adam Yang 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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11.0 km | 01:08:22 | 06:12/km

日期: 2015-10-30 06:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'08")

1000 / 1000

2

01'57"

(08'21")

06'15"

313 / 1313

3

00'01"

(08'22")

04'55"

4 / 1317

跑完突然發現錶沒在記錄了..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 388.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

昆岳, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
1.3	06'14"	00:08'22"

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