Kobeeight Lin 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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13.1 km | 01:09:57 | 05:21/km

日期: 2022-11-23 18:38 - 平均心率: 150 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 04'56" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'29" / 05'23" / 05'21" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'10" / 05'15" / 05'17" / 20'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.05 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 969.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'25"	00:10'21"
3	05'28"	00:15'49"
4	05'28"	00:21'17"
5	05'29"	00:26'46"
6	05'23"	00:32'09"
7	05'21"	00:37'30"
8	05'17"	00:42'47"
9	05'15"	00:48'02"
10	05'11"	00:53'13"
11	05'10"	00:58'23"
12	05'15"	01:03'38"
13	05'17"	01:08'55"
13.1	19'03"	01:09'57"

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