5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km日期: 2022-11-23 19:28 - 地點: 長治鄉 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'30" / 06'44" / 06'12" / 06'27" / 03'58" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+02'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+02'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'25" | 10 / 5010 |
第三組5000課表
最後一公里全力衝刺3分57秒完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.51 km 
Nike zoom fly3 累積 :
2159.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'44" | 00:12'14" |
| 3 | 06'12" | 00:18'26" |
| 4 | 06'27" | 00:24'53" |
| 5 | 03'58" | 00:28'51" |
| 5.0 | 03'15" | 00:28'53" |
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