溫小黑 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:22:49 | 09:04/km | 第115馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:22:49
總名次	306 / 461
分組名次	281 / 422
平均速度	09:04/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05"

01:20'19"

10 km

(01:20'19")

00:41'14" (+02'09")

15 km

(02:02'13")

00:41'54" (+02'49")

01:26'31" (+06'12")

20 km

(02:46'50")

00:44'37" (+05'32")

25 km

(03:32'47")

00:45'57" (+06'52")

01:35'04" (+14'45")

30 km

(04:21'54")

00:49'07" (+10'02")

35 km

(05:11'25")

00:49'31" (+10'26")

01:42'32" (+22'13")

40 km

(06:04'26")

00:53'01" (+13'56")

Finish

(06:22:49)

日期: 2022-10-15 16:00 - 地點: 鯤鯓里 - 天氣: OK - 平均心率: 144 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'35")

08'13" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'26")

07'51" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'42")

07'15"

1000 / 4000

5

08'22"

(39'04")

08'22" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.79 km

母子鱷魚四代紓壓鞋累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇, 溫小黑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'14"	00:15'35"
3	07'51"	00:23'26"
4	07'16"	00:30'42"
5	08'23"	00:39'05"
6	07'23"	00:46'28"
7	08'54"	00:55'22"
8	07'45"	01:03'07"
9	09'43"	01:12'50"
10	07'29"	01:20'19"
11	09'18"	01:29'37"
12	07'44"	01:37'21"
13	08'59"	01:46'20"
14	07'42"	01:54'02"
15	08'11"	02:02'13"
16	08'52"	02:11'05"
17	08'18"	02:19'23"
18	09'33"	02:28'56"
19	08'10"	02:37'06"
20	09'44"	02:46'50"
21	08'38"	02:55'28"
22	09'53"	03:05'21"
23	09'14"	03:14'35"
24	09'04"	03:23'39"
25	09'08"	03:32'47"
26	09'01"	03:41'48"
27	10'06"	03:51'54"
28	10'56"	04:02'50"
29	09'31"	04:12'21"
30	09'33"	04:21'54"
31	09'34"	04:31'28"
32	09'29"	04:40'57"
33	10'46"	04:51'43"
34	09'29"	05:01'12"
35	10'13"	05:11'25"
36	10'23"	05:21'48"
37	11'14"	05:33'02"
38	10'45"	05:43'47"
39	10'29"	05:54'16"
40	10'10"	06:04'26"
41	11'07"	06:15'33"
41.8	09'10"	06:23'16"

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