H.P. Tshua 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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24.0 km | 02:29:00 | 06:12/km | 第163半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:29:00
總名次	269 / 877
分組名次	67 / 190
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+03'12")

01:04'38" (+01'10")

10 km

(01:04'38")

00:30'43"

15 km

(01:35'43")

00:31'05" (+00'22")

01:03'28"

20 km

(02:08'06")

00:32'23" (+01'40")

Finish

(02:29:00)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 岡山醒村文化景觀公園廣場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優良賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·

陳沆圳恭喜玩賽👍

2022-11-20 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'47"	00:16'08"
3	06'18"	00:22'26"
4	05'42"	00:28'08"
5	05'47"	00:33'55"
6	05'48"	00:39'43"
7	06'40"	00:46'23"
8	05'55"	00:52'18"
9	05'50"	00:58'08"
10	06'30"	01:04'38"
11	05'46"	01:10'24"
12	05'55"	01:16'19"
13	05'55"	01:22'14"
14	07'24"	01:29'38"
15	06'05"	01:35'43"
16	06'02"	01:41'45"
17	06'41"	01:48'26"
18	07'16"	01:55'42"
19	06'03"	02:01'45"
20	06'21"	02:08'06"
21	07'01"	02:15'07"
22	06'00"	02:21'07"
23	06'09"	02:27'16"
23.6	05'38"	02:30'55"

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