張家輔 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張家輔南投
ID 672840

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5.1 km | 00:29:10 | 05:43/km

日期: 2022-11-14 17:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'13" / 05'16" / 06'30" / 05'34" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.75 km

HOKA One One Rincon 3 Wide 累積 : 321.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李昌龍和陳昱靜說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'13"	00:11'07"
3	05'16"	00:16'23"
4	06'30"	00:22'53"
5	05'34"	00:28'27"
5.1	07'47"	00:29'10"

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