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    Pei Ling Lin 南投
    ID 86937
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Pei Ling Lin
    全馬 | 04:43:03 | 06:42/km | 第21馬
    2022 宜蘭冬山河超級馬拉松(11/19)
    官方成績
    日期2022-11-19
    成績04:43:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'28")
    		00:31'28" (+01'11")01:01'45"
    10 km(01:01'45")
    		00:30'17"
    15 km(01:34'38")
    		00:32'53" (+02'36")01:05'35" (+03'50")
    20 km(02:07'20")
    		00:32'42" (+02'25")
    25 km(02:39'23")
    		00:32'03" (+01'46")01:04'14" (+02'29")
    30 km(03:11'34")
    		00:32'11" (+01'54")
    35 km(03:46'08")
    		00:34'34" (+04'17")01:10'54" (+09'09")
    40 km(04:22'28")
    		00:36'20" (+06'03")
    Finish(04:43:03)

    日期: 2022-11-19 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+00'33")1000 / 1000
    2
    06'09"  (12'41")
    		06'09" (+00'10")1000 / 2000
    3
    06'12"  (18'53")
    		06'12" (+00'13")1000 / 3000
    4
    06'19"  (25'13")
    		06'19" (+00'20")1000 / 4000
    5
    06'14"  (31'27")
    		06'14" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'04"  (37'32")
    		06'04" (+00'05")1000 / 6000
    7
    06'01"  (43'33")
    		06'01" (+00'02")1000 / 7000
    8
    06'02"  (49'36")
    		06'02" (+00'03")1000 / 8000
    9
    06'01"  (55'37")
    		06'01" (+00'02")1000 / 9000
    10
    06'07"  (01:01'44")
    		06'07" (+00'08")1000 / 10000
    11
    06'16"  (01:08'01")
    		06'16" (+00'17")1000 / 11000
    12
    06'28"  (01:14'30")
    		06'28" (+00'29")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:20'30")
    		06'00" (+00'01")1000 / 13000
    14
    06'10"  (01:26'41")
    		06'10" (+00'11")1000 / 14000
    15
    07'56"  (01:34'37")
    		07'56" (+01'57")1000 / 15000
    16
    06'15"  (01:40'53")
    		06'15" (+00'16")1000 / 16000
    17
    07'56"  (01:48'49")
    		07'56" (+01'57")1000 / 17000
    18
    05'59"  (01:54'49")
    		05'59"1000 / 18000
    19
    06'05"  (02:00'55")
    		06'05" (+00'06")1000 / 19000
    20
    06'24"  (02:07'19")
    		06'24" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'59"  (02:13'19")
    		05'59"1000 / 21000
    22
    06'46"  (02:20'05")
    		06'46" (+00'47")1000 / 22000
    23
    06'03"  (02:26'09")
    		06'03" (+00'04")1000 / 23000
    24
    06'23"  (02:32'33")
    		06'23" (+00'24")1000 / 24000
    25
    06'49"  (02:39'22")
    		06'49" (+00'50")1000 / 25000
    26
    06'00"  (02:45'23")
    		06'00" (+00'01")1000 / 26000
    27
    06'00"  (02:51'23")
    		06'00" (+00'01")1000 / 27000
    28
    06'55"  (02:58'18")
    		06'55" (+00'56")1000 / 28000
    29
    05'59"  (03:04'18")
    		05'59"1000 / 29000
    30
    07'15"  (03:11'34")
    		07'15" (+01'16")1000 / 30000
    31
    06'20"  (03:17'54")
    		06'20" (+00'21")1000 / 31000
    32
    06'08"  (03:24'02")
    		06'08" (+00'09")1000 / 32000
    33
    06'57"  (03:31'00")
    		06'57" (+00'58")1000 / 33000
    34
    06'34"  (03:37'35")
    		06'34" (+00'35")1000 / 34000
    35
    08'32"  (03:46'08")
    		08'32" (+02'33")1000 / 35000
    36
    06'18"  (03:52'26")
    		06'18" (+00'19")1000 / 36000
    37
    07'41"  (04:00'07")
    		07'41" (+01'42")1000 / 37000
    38
    08'11"  (04:08'18")
    		08'11" (+02'12")1000 / 38000
    39
    07'33"  (04:15'51")
    		07'33" (+01'34")1000 / 39000
    40
    06'35"  (04:22'27")
    		06'35" (+00'36")1000 / 40000
    41
    07'55"  (04:30'22")
    		07'55" (+01'56")1000 / 41000
    42
    06'46"  (04:37'09")
    		06'46" (+00'47")1000 / 42000
    43
    05'53"  (04:43'03")
    		06'09" (+00'10")958 / 42958
    南投
    Pei Ling Lin
    · 留言
    南投
    Pei Ling Lin
    · 留言

    34k後小腿開始抽筋
    採取跑走跑走策略
    練不夠 長距離真的不能偷懶

    賽後評分: 又不能進成功嶺
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 270.53 km NIKE Next % 2白 累積 : 669.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Rosemary Wu, 阿九哥Collar 和其他 3 人說推
    · 留言
    王志清 假日全馬漂亮完賽👍棒
    2022-11-19 16:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'09"00:12'41"
    306'13"00:18'54"
    406'19"00:25'13"
    506'15"00:31'28"
    606'38"00:38'06"
    705'28"00:43'34"
    806'02"00:49'36"
    906'01"00:55'37"
    1006'08"01:01'45"
    1106'17"01:08'02"
    1206'28"01:14'30"
    1306'01"01:20'31"
    1406'10"01:26'41"
    1507'57"01:34'38"
    1606'15"01:40'53"
    1707'57"01:48'50"
    1805'59"01:54'49"
    1906'06"02:00'55"
    2006'25"02:07'20"
    2105'59"02:13'19"
    2206'47"02:20'06"
    2306'03"02:26'09"
    2406'24"02:32'33"
    2506'50"02:39'23"
    2606'00"02:45'23"
    2706'00"02:51'23"
    2806'56"02:58'19"
    2905'59"03:04'18"
    3007'16"03:11'34"
    3106'20"03:17'54"
    3206'09"03:24'03"
    3306'57"03:31'00"
    3406'35"03:37'35"
    3508'33"03:46'08"
    3606'18"03:52'26"
    3707'42"04:00'08"
    3808'11"04:08'19"
    3907'33"04:15'52"
    4006'36"04:22'28"
    4107'55"04:30'23"
    4206'46"04:37'09"
    43.006'09"04:43'03"

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