張景雄 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張景雄新北市
ID 539010

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11.2 km | 01:11:49 | 06:24/km

日期: 2022-11-16 18:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 06'22" / 06'26" / 06'06" / 06'34" / 06'37" / 06'37" / 06'20" / 06'06" / 06'20" / 06'06" / 05'57" / 11'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.74 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	06'34"	00:25'28"
5	06'37"	00:32'05"
6	06'37"	00:38'42"
7	06'20"	00:45'02"
8	06'06"	00:51'08"
9	06'20"	00:57'28"
10	06'06"	01:03'34"
11	05'57"	01:09'31"
11.2	11'55"	01:11'49"

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