張小煌(Roy) 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.3 km | 01:12:47 | 08:47/km

日期: 2022-11-16 19:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'11" / 08'05" / 07'21" / 07'43" / 07'28" / 09'54" / 11'15" / 09'35" / 11'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1692.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'05"	00:16'16"
3	07'21"	00:23'37"
4	07'43"	00:31'20"
5	07'28"	00:38'48"
6	09'54"	00:48'42"
7	11'15"	00:59'57"
8	09'35"	01:09'32"
8.3	11'26"	01:12'47"

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