井口麗子 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
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11.0 km | 01:02:53 | 05:41/km

日期: 2022-11-19 05:52 - 平均心率: 168 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'30" / 05'33" / 05'40" / 05'33" / 05'49" / 05'42" / 05'42" / 05'51" / 05'50" / 05'48" / 05'43" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

05'30"

1609 / 1609

2

09'00"

(17'52")

05'35" (+00'05")

1609 / 3218

3

09'07"

(27'00")

05'40" (+00'10")

1609 / 4828

4

09'15"

(36'15")

05'45" (+00'15")

1609 / 6437

5

09'18"

(45'34")

05'47" (+00'17")

1609 / 8046

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

大家早安～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 楊福仁和其他 62 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wang Tsun Cheng 麗子⋯妳住彰化喔

2022-11-20 21:20 ·

1 個人推

林錫東加油

2022-11-20 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	05'33"	00:22'16"
5	05'49"	00:28'05"
6	05'42"	00:33'47"
7	05'42"	00:39'29"
8	05'51"	00:45'20"
9	05'50"	00:51'10"
10	05'48"	00:56'58"
11	05'43"	01:02'41"
11.0	05'57"	01:02'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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