Kay 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kay 新北市
ID 188422

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22.6 km | 02:12:33 | 05:51/km | 第3半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'40" (+03'53")

15 km

(01:26'59")

00:29'32" (+02'45")

01:00'45" (+03'18")

20 km

(01:58'12")

00:31'13" (+04'26")

Finish

(02:12:33)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'45")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'02")

05'17" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'46")

05'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽開始得太晚，太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.66 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 240.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	05'30"	00:15'46"
4	05'17"	00:21'03"
5	05'44"	00:26'47"
6	07'29"	00:34'16"
7	05'36"	00:39'52"
8	05'39"	00:45'31"
9	05'56"	00:51'27"
10	06'00"	00:57'27"
11	05'46"	01:03'13"
12	05'39"	01:08'52"
13	05'54"	01:14'46"
14	05'52"	01:20'38"
15	06'21"	01:26'59"
16	07'39"	01:34'38"
17	05'47"	01:40'25"
18	05'42"	01:46'07"
19	06'01"	01:52'08"
20	06'04"	01:58'12"
21	06'17"	02:04'29"
22	05'49"	02:10'18"
22.4	05'27"	02:12'33"

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